jem nie jem

[...] ćwiczeniu jest tak jak właśnie napisałeś. Raptacz, może i nie, ale ja już coś o tym pisałem... Grzech, bez przesady. Molu, jakoś mi nie pasuje robienie zdjęć tego co zaraz jem Macieju, bardzo smieszne, wszyscy chyba się posikali że śmiechu Co do filmów, to spokojnie. To mój pierwszy dziennik. Wszystko w swoim czasie. Ryba, może i być nawet [...]

[...] i ogólnie sylwetkę? I jeszcze pytanie o jaja. Nie mam dostępu do takich ze wsi, te ekologiczne ze sklepu niestety są dla mnie za drogie (tym bardziej, że lubię jaja i jem je często). Czy jak będę jeść zwykłe sklepowe jaja to wpłynie to negatywnie na moje cele? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d267dcd631434da0d9d9eae2c69fc6.png [...]

[...] mi się trochę tłuszczu na lędźwiach i z tyłu na plecach na wysokości cyca. EDIT dużo się dzieje u mnie (życie, życie @-) %-) ), chwilowo treningi musiały pójść w odstawkę, jem bez liczenia, ale już niebawem powrócę :-D myślę, że do końca tyg :-) także tego... nie zapominajcie o mnie ;-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-30 16:34:56 [...]

[...] @-| trudno, będę przerwy najwyżej, ale dołożę coś kg i zrobię. Miska zapomniałam rozmrozić ryby czysta, nieliczona, szczerze - dużo dziś zjadłam, jak nie liczę to chyba jem za dużo, czuję się trochę zbyt pełna, i na dodatek banan wpadł wieczorem nie umiem jeść rozsądnie nie licząc :-{ warzywa: sałata płyny: woda min., kawa, melisa (2 [...]

Wczoraj szybki trening klatka+barki :-)) jednak trochę brakowało organizmowi takiego zwyklego ,prostego splitu - pompa niesamowita :-) Na pewno od wrzesnia bede chcial troche potrenować wlasnie treningiem dzielonym Może też było tak fajnie z powodu wczorajszej miski, w ktorej dominowały węglowodany %-) przez cały dzień :-D Od jutra zaczynam [...]

[...] na biceps poszły dzisiaj dość ciężko ;) Po treningu mały zestaw two4you w MC'S %-) a potem kasza jęczmienna z mięskiem wieprzowym . Wypisek michy jeszcze nie daję, ale jem całkiem nieźle. Waga dzisiaj pokazała 84,5kg (więc +0,3kg więcej niż tydzień temu),a wydaje mi się iż w pasie jest trochę mniej - zapomniałem się dzisiaj zmierzyć , [...]

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]

[...] spalać i powoli chudnąć. Później wakacje i chciałam przyciąć to obniżył mi węgle i kaloryczność - miałam jakoś 150g ww i kalorii chyba 1500. Niespodzianka - zaczęłam tyć, puchnąć. Wiesz kiedy redukcja ruszyła? Jak wróciłam do 2000 kcal. Wiesz ile jem teraz węgli przed zawodami gdzie redukcja musi być w miarę ostra? prawie 300g. Dziękuję za uwagę

jem jod 600 to ug ( to takie u podkreslone to chyba mcg jest ) 4 kapsy olimpa dziennie cynk 4 kapsy olimpa dziennie 60 mg omega 3 / 2 kapsy dziennie olimp selen olimp tez 4 kapsy dziennie magnez jem tam 3 dawki dziennie wiecej niz zalecane ,pozniej podesle co to jest jakis do picia jak czytam po forum to opisujecie ze nie czujecie dzialania t3 na [...]

[...] że twoja tarczyca ciągle pracuje? Co to zalewania to mierze się codziennie faudomierzem elektronicznym z us i nic nie podnosi się więc nie panikuje. Głodny byłem na ww to jem. Poza tym od kiedy jem ww to wyglądam lepiej. Waga sie wiele nie zmieniła ale jakoś lepiej jest / fota. /SFD/2017/5/22/2efd1dbce2a0407fbe7a48a0a7f4a2fe.jpg Zmieniony [...]

Z racji że jem więcej, coś mi to przestaje pachnieć redukcją, mam pytanie zostawić jak jest do 06.04.2013 (półmaraton) czy interweniować? 14 luty / 11 marzec Waga 70kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 79cm/79cm (na czczo) Biceps 34/34,5 Udo 55/56 Łydka 39/40 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 Boję się żeby mi brzucha nie zaczęło wywalać bo jeszcze [...]

[...] Nawet po 18x powtórzeń w serii, ale wtedy czuję dobrą izolację i dzięki temu technika się szlifuje, czucie i progresy wagowo - wizualne przyszły szybciej. Do tego jem wsłuch**ąc się we własny organizm (nic na siłę, nie patrzę na schematy: 5x dziennie, kura+ryż, kielon oliwy, etc.) jem, kiedy czuję głód - nawet i o 23 opierniczam coś - [...]

[...] zainwestować w odżywkę białkową i na noc wypić 40gr serwatki z wodą ( przy stosowaniu jednej porcji na dzień nie jest to duży wydatek). Pzdr." czyli zle jak serek jem na noc? Nie jest lepiej jak wolniej sie wchłania? bo ja jem go zaraz po treningu i potem za 1,50godz ide spac.To chyba lepiej zeby sie wolnej wchlanial? Natomiast co do [...]

[...] wypadnie mi długi bieg. 4. Jajko + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w zależności od apetytu i zapotrzebowania Wszystko jem gotowane na parze lub surowe (warzywa, nabiał, a nawet ryby). Nie zjadam grama soli ani cukru. Gramatura produktów w zależności od planowanego deficytu, ale nie mniej niż [...]

[...] regularną aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem przypominał jednostkę GROM, zdolną do błyskawicznej pacyfikacji każdego zagrożenia. Ale przecież wciąż jestem aktywny i jem raczej zdrowo? Więc, o co kaman? Mój prywatny Grubas miał przyjaciółkę: Nicotine Śmierdziuchę, wraz z całym dobrodziejstwem toksycznego inwentarza jej cuchnących [...]

[...] na poziomie 2500 kcal i - przy codziennych, lekkich treningach + 20 minut aerobów - pozwala to utrzymać wagę, bez pogarszania wyników siłowych, poczucia głodu itp. przyjemności. Spadam na swoją owsiankę (czy ja potrafię zjeść coś innego?) Koleżanka z pracy, która Edit: w lutym (sprawdziłem pocztę) poprosiła mnie o napisanie diety zmieniła [...]

No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]

[...] to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki [...]

[...] 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych węgli. Rano poprawka i godzinę przed biegiem kolejna. Tu chyba zjem drożdżówkę z dżemem. A dokładnie mówiąc: pół drożdżówki. Drugi pół trafi w kieszeń na bieg, bo jeżeli pogoda się nie poprawi to będę potrzebował dodatkowej energii na [...]